Мелатонин не всегда можно принимать при нарушениях сна. Поэтому стоит воспользоваться средствами похожими на мелатонин своим действием.
Для семей, в которых есть страдающие РАС, их соседей, окружения, особенно остро стоит проблема бессонных ночей. Это изматывающее состояние, когда сон длится максимум 3-4 часа, вызывает сильнейшее напряжение. Эффективным лечением стал отказ от глютена, казеина, что привело к ослаблению гастроэнтерологических симптомов, позволившим наладить сон. После того, как подключили мелатонин, бессонные ночи ушли.
Препарат оказался действенным, но у него очень много побочных эффектов, особенно если его принимают дети.
Мелатонин вреден?
Основные побочные эффекты мелатонина:
- Плохо сочетается с другими лекарствами, ослабляя действия одних и усиливая — других.
- Сонливость, вызванная введением вечерней дозы, наблюдается и в течение следующего дня. В среднем, продолжительность эффекта — 10 часов.
- Негативно влияет на память, координацию движений.
- При продолжительном лечении мелатонином нарастает риск возникновения переломов у пациентов, особенно у пожилых.
- Негативно сказывается на репродуктивной функции, угнетает ее.
- Усиливает проявление эффекта реактивной агрессии.
- Замедляет выработку инсулина, что требует отказа от использования мелатонина лицам, страдающим сахарным диабетом.
- Возможно усиление ночных приступов астмы.
- Вызывает нестабильность давления у гипотоников и гипертоников.
Ввиду внушительного перечня побочных действий, целесообразно прибегнуть к эффективным заменителям/аналогам мелатонина.
Как есть альтернативы мелатонина?
Средства, регулирующие сон:
- Прекурсор мелатонина L-Tryptophan или 5-HTP действуют аналогично гормону. Эти аминокислоты существенно сокращают время на засыпание, делают сон более крепким и отличаются более мягким, щадящим действием на организм.
- L-Theanine, аминокислота, нивелирующая стресс. Более эффективна в комплексе с витаминами группы В.
- Магний — макроэлемент с мягким эффектом релаксации.
- Сок кислой вишни концентрированный, он содержит большое количество природного мелатонина. Употреблять с осторожностью, учитывая уровень сахара и кислоты в продукте.
- Целебные травы с успокаивающим действием — валериана, пассифлора, мята и др.
- Ароматерапия — использование эфирных масел в качестве активных элементов.
- Антиоксиданты типа Pyrroloquinoline Quinone и Prevagen. Но об их эффективности ведутся споры.
- Нормализация режима, питания.
